8 распространенных продуктов, которые следует есть и избегать для лучшей гигиены полости рта

Эти продукты должны стать частью вашего ежедневного рациона, чтобы способствовать здоровью зубов и десен.

Зеленые овощи
Почти все питательные диеты неполноценны без выбора зеленых овощей. Есть несколько вариантов, богатых кальцием и фолиевой кислотой, которые помогают поддерживать здоровье зубов. Шпинат, зелень репы, капуста возглавляют список листовой зелени, и не зря.

NOP | SwissGrow Tajikistan

Большинство этих овощей богаты фитохимическими веществами, которые снижают риск заражения бактериями зубного налета. Темно-зеленые овощи также богаты питательными веществами, которые помогают реминерализации эмали и укреплению зубов. Зеленые овощи также содержат мало сахара и способствуют выработке слюны за счет жевания. Большинство овощей также действуют как естественный скраб, очищающий поверхность во время жевания.

Фрукты, богатые клетчаткой
Помимо миски зеленых овощей, вам следует включить в рацион ряд богатых клетчаткой фруктов. Доктора почти всегда рекомендуют яблоки из-за их иммуностимулирующих свойств. Хрустящие яблоки при жевании могут естественным образом очищать поверхность зубов и способствовать выработке слюны, что снижает риск инфекций, поражающих зубы и десны. Вы также можете добавить больше грейпфрута и апельсинов, богатых витамином С. Эти фрукты помогают повысить иммунитет, укрепить кровеносные сосуды и улучшить качество соединительных тканей во рту.

Молочные продукты
Большинство молочных продуктов богаты кальцием — важным питательным веществом, которое помогает укрепить зубы и сделать их менее уязвимыми для сколов или эрозии эмали. Этим питательным веществом богаты молоко и сыр. Они также содержат белок казеин, который эффективен против кислот, вырабатываемых бактериями, вызывающими эрозию. Йогурт также является хорошей альтернативой для людей, не переносящих лактозу. Он содержит полезные пробиотики, которые улучшают здоровье кишечника и повышают иммунитет. Кроме того, употребление молочных продуктов помогает сбалансировать уровень pH в организме и способствует улучшению гигиены полости рта.

В скором времени «молочка» в России подорожает? | Последние Новости Омска и  Омской области | БК55

Орехи богаты полезными жирами и маслами, которые еще больше укрепляют ваш жемчужно-белый цвет. Грецкий орех, миндаль, кешью и арахис помогают защитить эмаль от различных кислотных реакций с помощью природных масел, присутствующих в них, и делают ваши зубы более устойчивыми к развитию кариеса. Орехи богаты кальцием и фосфором.

Продукты, которых следует избегать

Вы также должны воздерживаться от следующих продуктов и напитков, чтобы улучшить здоровье полости рта.

Липкие сладости и конфеты
Сахар — ваш злейший враг и причина номер один для кариеса. Когда вы потребляете липкие сладости и конфеты, богатые сахаром, много его остается в промежутках между зубами и деснами. Миллионы бактерий, уже присутствующих во рту, питаются остатками и выделяют кислоты. Если их не остановить, эти кислоты могут разрушить эмаль (внешний слой) и обнажить дентин (внутренний слой), тем самым увеличивая риск образования кариеса. Сахар также увеличивает риск инфекций десен, поэтому лучше избегать жевательных, липких конфет, таких как ириски и карамельные конфеты.

Как и из чего делают конфеты? Описание, фото и видео - «Как и Почему»

Алкоголь, напитки с кофеином, газированные и ароматизированные напитки
Все напитки, которые продаются с полок в супермаркете, богаты искусственным сахаром, ароматизаторами, красителями и даже некоторыми химическими веществами, которые могут испачкать зубы. Газированные напитки фактически помогают бактериям размножаться на зубном налете и ускоряют разрушение зубов. Даже умеренное употребление алкоголя может пересушить рот и повлиять на выработку слюны. При меньшем количестве слюны повышается риск прилипания пищи к поверхности зубов и образования налета.

Крекеры и чипсы
Пища, богатая углеводами. К ним относятся крекеры, картофельные чипсы и чипсы из тортильи, а также другие обработанные продукты, которые могут легко застрять между промежутками между двумя коренными зубами. Бактерии активно питаются этими остатками и приводят к образованию полостей, которые приводят к гниению.

Сухофрукты
Не все фрукты помогают, особенно обработанные и сушеные. Текстура сушеных яблок, вишни и кристаллизованного имбиря, в частности, затрудняет их правильное жевание и глотание, в результате чего остается много фруктов между зубами. Это приводит только к образованию зубного налета и зубного камня.

8 распространенных продуктов, которые следует есть и избегать для лучшей гигиены полости рта